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商品訊息簡述:
沙發買錯超傷身！3大重點達人報你知！
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每日健康 / 主持人 洪素卿 / 編輯記者 葉韋廷
下班到家第一件事！躺沙發！
放假起床第一件事！躺沙發！
躺沙發絕對是很多人最常見、療癒系的「休閒項目」，良好的休息讓身體和心靈都能好好充電，為接下來的工作、生活做準備。但不良的生活可就會讓身體壞光光，特別是我們躺的沙發學問可不小，沒挑好沙發、姿勢不良，小心頸椎提早老化！那麼如何保護好我們的脊椎呢？今天每日健康請到脊椎保健達人 鄭雲龍老師！帶大家好好保護好脊椎！
挑選沙發應以健康為考量
挑選3大重點
１．傾斜角度不能太多
２．深度要足
３．椅面要有不同軟硬度
老師表示，最好是能挑選或訂做，而挑沙發應以高度與角度作為優先考量，高度與膝蓋同高，椅面（坐的地方）傾斜角度最多５度，後傾最多１１０度。
為什麼後傾不能再更多？
你可能會納悶，為什麼最多１１０度？１２０度或１３０度不行嗎？老師表示，因為坐著看電視眼睛要找水平線，那麼頸椎就會「遷就」於眼睛而「犧牲」，坐姿過分後傾，會造成為了視線水平而壓迫頸椎。這樣的姿勢當你「頭保持不動、身體坐回正」的情況下，你會發現那其實是一種低頭的動作，這種低頭的動作長期下來會讓椎間盤變得又扁又薄。
老師特別叮嚀
為了健康，不要在床上看電視、不要在沙發上翹腳，因為腳只要一伸直就不對了，因為腿筋太緊了！我們在坐著的時候大腿是彎曲的，這時大腿和大腿後面的筋是一直處於縮短的狀態，腳伸直的時候骨盆就會後拉，進而影響你的姿勢。
《延伸閱讀》：椎間盤突出都是坐出來的！達人一招「坐姿伸展」自救改善
《延伸閱讀》：改善急性腰痛、椎間盤突出 骨科達人「一個動作」躺著就能紓解疼痛
巴基斯坦英雄搏命奪槍 槍手家人上電視道歉
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紐西蘭清真寺恐攻，槍手開直播血洗清真寺，過程中拍到有人企圖奪槍，阻止槍手行兇，但最後不幸身亡。這名奮不顧身的英雄，證實是來自巴基斯坦的拉希德。而槍手在澳洲的親人，則在接受媒體專訪時，向眾多受害者與家屬道歉。
紐西蘭學生跳起毛利人傳統舞蹈，哀悼清真寺槍擊案的受害者，這只是基督城民眾發起的多場紀念活動之一。槍擊案受害者包括來自巴基斯坦的拉希德，他在中槍前，曾英勇地企圖阻止槍手進行屠殺。
拉西德家屬：「我聽別人說，有好幾個目擊證人說，他救了好幾條性命，因為他試圖阻止槍手。」
而槍手塔蘭特的家人，接受澳洲媒體訪問，則表示他們十分抱歉。
塔蘭特伯父：「我們要說很抱歉，對那些(受害者)家屬，對死者和傷者。」
塔蘭特祖母：「我想那孩子已經完全變了，變成一個我們不認識的孩子。」
槍手塔蘭特犯案前，先在網路上發布仇恨宣言，紐西蘭總理阿爾登，也有收到。
紐西蘭總理阿爾登：「我是那30多個收件人之一，收到那篇仇恨宣言，在槍擊發生前9分鐘內寄出。」
雖然她立刻交給維安單位，但因為信件中沒有提到地點等細節，時間倉促，當局也無法阻止慘劇發生。不過她誓言改革紐西蘭的槍枝政策，也宣布政府將禁止半自動步槍的買賣。
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