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「冷秘型」便秘吃水果沒用！中醫：要吃這一類食物才順暢
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一名36歲女性，飽受便秘困擾多年，起初服用軟便劑治療有效，但久而久之軟便劑劑量越吃越重，有時候甚至吃了也沒用，因此決定赴醫院求診，治療後便秘狀況漸漸改善，且小腹變平坦、體重減輕、身心輕快、皮膚明亮光滑，氣色也紅潤許多。醫師表示，便秘的人通常會吃更多蔬菜水果，但如果是屬於「冷秘型」便秘的人，反而不能吃水果，要吃辛辣類食物才能解決便秘問題。
和平婦幼院區中醫科蔡佩怡表示，便秘已是現代人的文明病，大部分職業多久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等都可能是造成便秘的原因。
蔡佩怡指出，當大便需要非常用力、有像羊屎便結塊的硬便、解不乾淨的感覺、需要使用手指去挖才能上、感覺肛門直腸有阻塞感、一週大便不到三次，如有符合上述兩種症狀以上，為一般常見的功能性便秘。
蔡佩怡說，長期便秘的話，身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，就會影響身體健康、引起過敏反應，食物滯留在腸道時間太久也容易產生致癌物質，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大大提高，因此有便秘要積極治療。
蔡佩怡表示，便秘於中醫證型常見有四種，一、胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」，治療以承氣湯類方藥瀉熱通府；二、肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」，治療可選用如：木香檳榔丸、六磨湯加減等方藥行氣化滯：三、脾腎陽虛便秘，屬於「冷秘」，使用八味地黃丸或濟川煎等方藥溫陽通便：四、血虛陰虧便秘，屬於「虛秘」，藥物可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。
若想改善習慣性便秘，蔡佩怡建議，晨起空腹喝一杯350cc左右的溫開水暖胃，調整身體機能，也可以補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂，如堅果類、芝麻、杏仁，飲食中可添加小茶匙橄欖油、菜籽油等可潤滑腸道，幫助排便，抑或是按摩合谷、天樞、足三里、孔最穴，每天每穴按摩至少20至30下。
蔡佩怡也表示，因便秘中醫證型有四種，日常飲食注意事項則各有不同，並非一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物，如水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘，這就是為什麼有的人便秘，吃再多蔬菜水果也沒用。
蔡佩怡說，屬「熱秘」的人，應多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物；「氣秘」的人，建議少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動；「冷秘」的人，避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動；「虛秘」的人則要避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。
此外，四種證型也有適合的養生茶飲。蔡佩怡建議，「熱秘」的人可以用決明子5至10克，菊花2至3枚，500c.c.熱水悶泡5-10分鐘\f；「氣秘」的人可選擇玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700c.c.熱水悶泡5-10分鐘；「冷秘」者可用枸杞5克，肉蓯蓉5克，500c.c.熱水悶泡5-10分鐘；「虛秘」的人可用當歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700c.c.熱水悶泡5-10分鐘。
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防老人跌倒 職能治療師教小貼士
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「每一秒都有一個老人家在家跌倒」，為助耆老了解居家安全黑點，國際獅子會紐約法拉盛分會23日舉辦「財經和健康講座」，邀請資深職能治療師李成功向民眾講述家中包括地板、照明、浴室及廚房等的防摔安全小貼士。
李成功說，據統計每年約160萬耆老因在家跌倒而就醫，其中又以73歲女性機率最大，表示平均每秒都有一名老人在家跌倒；他也說，地板不應隨意放置纜線、家具或小型物件，電線也不可收在地毯或墊子下，易造成耆老看不清、被絆倒；此外，民眾可在較大的地毯上加裝防滑襯墊，或使用雙面膠將地毯固定地面，防範耆老滑倒。
李成功指出，臥室、浴室及樓梯附近都是居家跌倒的安全黑點，應安裝夜間照明燈，「使用夜間會發光的開關，民眾即使在黑暗中也能輕易尋得」；此外，樓梯上的扶手長度應超出樓梯第一階和最後一階，並在階緣塗上或貼上明亮線條，降低跌倒機率。
濕滑的浴室更是導致耆老滑倒受傷的地點，李成功建議，民眾可在浴缸或淋浴間放置防滑貼紙或防滑墊，並在馬桶、浴缸旁設有扶手桿，此外浴缸座以及升高的馬桶都可降低耆老因重心不穩而發生危險可能性；而油膩的廚房、踩凳子取櫃上物品等，也可能導致耆老摔倒。
李成功表示，「民眾除應把常用物品置在伸手可得處外，地板的油漬、水攤都應立即清理。」
家具方面，耆老可選擇有扶手的座椅，避免坐臥過軟的沙發，「坐下速度應放慢，坐到椅子上前要確認腿背能碰到身後的椅子」；李成功說，寢具上也應選擇坐在床沿時，雙腳自然垂下能碰到地板的床墊，「高度適宜的寢具、長度適中的睡袍，也可把危險降至最低」，此外床頭櫃也可放置檯燈、電話和手電筒，以備不時之需。
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