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我的餐盤 均衡飲食熟記6口訣
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記者劉晴文／南投報導
為使民眾能均衡攝取健康飲食，南投縣政府衛生局特別成立個別營養諮詢站，每週三下午在衛生局一樓諮商室，由專業營養師駐點，依照民眾的營養情況提供諮詢輔導，歡迎有需要的民眾多加利用。
南投衛生局表示，根據「 2013-2016國民營養健康變遷調查」顯示，台灣 19至 64歲成人每日蔬菜攝取量不足 3份高達 86%、水果攝取量不足 2份亦達 86%、乳品攝取不足 1.5份比率更高達 99.9%、堅果種子攝取量不足 1份也達 89.7%，顯示均衡飲食型態有待加強。
為使民眾能均衡攝取健康飲食，衛生福利部國民健康署推出「我的餐盤」，依照 107年最新版「每日飲食指南」為原則，將每日所需攝取的全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子 6大類食物，依每日應攝取的份數轉換成體積，並以「餐盤圖像」呈現各類別比例，同時提出 6口訣方便民眾記憶。
衛生局表示，均衡飲食 6口訣為，乳品類：每天早晚 1杯奶（ 1杯 240毫升）。水果類：每餐水果拳頭大。蔬菜類：菜比水果多一點。豆魚蛋肉類：豆魚蛋肉一掌心（豆＞魚＞蛋＞肉）。全穀雜糧類：飯跟蔬菜一樣多（至少 1/3為未精製全穀雜糧之主食）。堅果種子類：每餐堅果種子 1茶匙。且無論使用何種容器，只要照著口訣攝取足夠的份數，即達到每餐均衡營養又健康。個別營養諮詢站設於衛生局一樓諮商室，每週三下午 1時 30分至 5時有專業營養師駐點，依照民眾的營養情況進行飲食輔導，歡迎有需要的民眾預約。
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