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喝豆漿能減肥？把握幾點原則才能健康減肥不卡油
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匯流新聞網鄭仲甫／台北報導
豆漿是再平常不過的健康飲料，在日本更是流行「7日豆漿減肥法」，女性只要生理期來的前7天，每天喝適量豆漿，7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥！但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。
首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消費者喜好，推出多種商品如黑豆漿、紫米豆漿甚至抹茶紅豆豆漿之累的混搭口味，雖然可以滿足口腹之慾，但如果要減肥最好選擇低糖或無糖，因為豆漿所含糖分只是多餘熱量，還會轉變為脂肪囤積，讓瘦身之路越走越遠。
那麼該選擇哪種豆漿才不會熱量破表呢？World Gym Blog以常見的白豆漿、鹹豆漿及黑豆漿為例，如果都是240ml、無糖的狀態，熱量都介於75到80大卡之間，但一旦含糖，熱量一下子飆升到132大卡左右，多餘的糖分都是未來的贅肉，所以無糖才是最好的。
在營養價值方面，三者則沒有太大差異，畢竟原料都是豆類，都含有豐富蛋白質、礦物質鈣、鐵，但如果想養顏美容，可選擇黑豆漿，富含的花青素，有助抗老、美容；需要蛋白質長肌肉，則選擇白豆漿，因為黃豆富含豐富蛋白質，份量是雞蛋的2倍以上。
除了豆漿，搭配的食物也是關鍵！ 高熱量主食一定要避免，建議以水煮方式調理或選擇全麥等富有豐富纖維的健康食品做搭配，World Gym Blog建議鹹豆漿也可以自己DIY搭配，例如加入青菜、地瓜等配料，不僅健康又能攝取膳食纖維，有助排便，再配合規律運動，才可以發揮豆漿減肥法的效用。
另外World Gym Blog特別提醒豆漿選擇是有時間區別的，用餐或是肚子餓時以無糖豆漿為首選；如果是運動後，則要選擇「含糖豆漿」，因為碳水化合物才可以迅速補充流失的肝糖，而豆漿所含蛋白質也可以幫助肌肉修復、生長。在對的時間喝對豆漿，才能健康的實行豆漿減肥法。
新聞照來源: World Gym Blog
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MLB春訓／備戰開幕日 印地安人對決遊騎兵
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MLB春訓熱身賽即將進入尾聲，台北時間3月26日上午八點民視頻道將帶來克里夫蘭印地安人對決德州遊騎兵的春訓賽事，春訓雙方對戰三場，遊騎兵三戰皆勝。
印地安人過去三年（2016至2018）皆在美聯中區獲得冠軍，今（2019）年尋求四連霸，不過開賽前傷兵不斷，日前當家明星游擊手林多(Francisco Lindor)確定本季將從傷兵名單出發，而明星三壘手拉米瑞茲(Jose Ramirez)24日被自打球擊中左膝，雖然經過X光檢查並沒有骨折，不確定能否趕上開幕戰。印地安人的連霸之路除了傷兵不斷形成隱憂之外，同區的雙城也來勢洶洶、積極補強，成為印第安人在中區最大的勁敵。
此役熱身賽先發投手部份，印地安人未公佈，遊騎兵則派出瓦奎茲（Edinson Volquez），精采的美國職棒賽事請鎖定民視無線台！
（民視新聞網／廖威誌 綜合報導）
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