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商品訊息簡述:
壓力大到失眠？醫師：按摩耳朵「3點」可一覺好眠
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52歲王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡偶爾服用安眠藥，但近幾年狀況加重，晚上會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，故改至中醫就診，以中藥做治療，並搭配中醫茶飲，服藥後第一周心情放鬆，躺下後就有睡意，治療3個月後便不需要安眠藥便可入眠，半年後也停服中藥，目前偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約有1/10的人有失眠問題，其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。
謝旭東說，失眠原因眾多，比如身體疾病，包含夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。
謝旭東進一步表示，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠；中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。
謝旭東建議，失眠除了藥物治療外，還得搭配生活上習慣改變，養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難；上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前兩小時避免劇烈運動，運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前不能睡好覺。
此外，也可靠睡前按摩耳朵穴位，在神門、心區、枕區三個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘即可。
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《我們與惡的距離》陳妤：不管沈浸在多大的傷痛裡，都記得要抬頭看看身邊愛你的人
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「到底什麼是好人，什麼是壞人，有標準答案嗎？」戲劇《我們與惡的距離》以無差別殺人案為主軸，探討案件發生過後，留下的不僅是社會的震驚與憤怒，更多的是受害者家屬、加害者家屬在經歷過如此的衝擊與創傷後，該如何繼續生活下去。
戲劇《我們與惡的距離》在昨日（24號）首播，引起網路熱烈迴響。其中飾演殺人犯妹妹「李大芝」的演員陳妤，在戲中同時也是飾演被害者家屬宋喬安（賈靜雯飾）的下屬。
《我們與惡的距離》的第一、二集以李大芝視角出發，帶出無差別殺人事件後，心裡備受煎熬的受害者家屬、加害者家屬、辯護律師及其家庭等多個支線。
而對於觀眾如潮的好評，陳妤坦言，在戲劇播出之前，她甚至覺得自己會得到許多負評。因為擔心自己的表演或許不太適合放在電視上，也害怕大家因為電視是較為輕鬆的觀影方式，而忽略掉一些細節。
所以能有現在的迴響，讓陳妤十分感恩，也鼓勵觀眾可以多看幾遍。因為光是第一集，她就看了四次。並不是單純因為看不膩，而是觀眾第一次觀看戲劇時，為了跟上資訊，普遍會先專注於當下在講話的角色。所以當陳妤重複觀看時，會轉而注意其他對手演員的表演，並且發現更多藏在戲劇中的小細節。
每部戲一定會有好評與劣評，陳妤對此表示：「希望大家都可以認真看戲，而非評論表演。因為當你去評論的時候，其實就已經出戲了。」
目前《我們與惡的距離》僅播出2集，後面的發展十分令人期待。陳妤認為，社會中有很多人都跟李大芝的狀態很像，因為太專注於自己的傷心裡，而無法接受其他好的事情。所以陳妤期待觀眾們可以從這個角色中體悟到，不管你沈浸在多大的傷痛裡，都還是要抬頭看看身邊愛你的人。畢竟每個人都有痛苦，但日子還是要繼續往前走。
而對於戲劇之後的發展，陳妤則語帶保留神秘地說：「如果你看第一集就哭的話，那之後更得做好準備走著瞧囉！」
（以上圖片均取自我們與惡的距離 The World Between Us 粉絲專頁）
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